継続して行っている運動が何かありますか?効果があったなどのエピソードもあれば教えてください。  

(アンケート期間:2015/02/10 ~ 2015/03/26)

大阪府60歳代男性散歩を始めて3ヵ月です。体力がついた気がします。
神奈川県70歳代女性残念なことに長年続けていた「早朝ウォーキング」を最近やめてしまいました。15年も続けたんですけれどね。
兵庫県40歳代男性nasi
愛知県50歳代男性毎日8,000歩以上のウォーキングと週末はサイクリングで買い物をしてます。
愛知県50歳代女性なし
兵庫県60歳代女性ありませんね!
富山県50歳代男性新入社員の時に誘われて始めたゴルフです。30年以上続いています。
広島県40歳代女性続けてるものはありません。今はテニスをしています
広島県30歳代女性月に何度かはずっと水泳をしています
大阪府60歳代男性今は寒くて「冬眠」でお休みしてます。
栃木県40歳代男性自転車通勤
神奈川県40歳代男性ない
埼玉県50歳代男性手軽で手っ取り早く、マイペースでお金の掛からない上にダイエットに効果が高い健康的な「ウォーキング」が、一番です。
東京都50歳代女性五年前から、散歩してます。地下鉄で四駅くらいは軽く歩きます。茅場町から上野までは、歩けるようになりました 着いた先で、お茶するのが楽しくて、歩いてます
大阪府60歳代女性特になし
宮城県60歳代男性10年以上。早朝のAM4:00からのウオーキング。ウエストが82から76になりました。体重は71から61に! 会社での仕事も、何の支障も無くこなしてます。
山形県30歳代女性エアロバイク
神奈川県20歳代女性なにもありません。。。。
高知県30歳代女性なし
島根県60歳代男性一年前からの散歩。今では楽しみです。
北海道70歳代男性学生時代は山岳部にいたが脳梗塞をやってからは杖をついてやっと歩く毎日
愛知県50歳代女性なし
神奈川県50歳代女性卓球は10年続けています。
福島県20歳代女性ジョギングです。
福岡県50歳代女性ウォーキング
福岡県60歳代女性ウオーキングを4年つずけています。
静岡県60歳代女性ジョギングです。 少し痩せました。
宮城県30歳代女性ウォーキング
大阪府40歳代女性ずっとウォーキングを続けています。効果は微妙・・・。
静岡県30歳代女性幼い頃からずっと水泳を続けてきました。それによって何キロも泳げるようにりました。
茨城県30歳代女性ないです
山口県40歳代女性2年半くらい前から友達と毎日1時間の早朝ウォーキングをしています。朝の澄んだ空気と静かな雰囲気の中で歩くのはとても気持ちが良いです。ウォーキングをしはじめてから体脂肪率が9パーセント減って体が軽くなり、冷え性も改善し調子が良くなりました。
富山県50歳代男性学生時代から山岳部。夏は登山、冬はスキーです。
岐阜県30歳代女性ウオーキング
茨城県50歳代男性ランニングを毎日10キロ。理由は冬は毎週スキーをやるので、オフシーズンに体を鍛えておくため。
福岡県30歳代女性膝の半分くらいの高さの台を用意して、10分ほど昇ったり降りたりを繰り返す運動?をしています。親から運動不足解消にと勧められて10年程続けています。休みの日など、今日はあんまり歩いてないな・・・という時に部屋でちょこちょこ続けています。10分ですが、うっすら汗をかいて良い運動になりますよ!
栃木県50歳代男性ないな
東京都50歳代女性特にありません。登山は無理だからハイキングでも始めたいです。
千葉県30歳代女性ありません。
大阪府50歳代男性サイクリングです。我が家には車がないので、自転車で移動しています。買い物やレジャーなどはいつも自転車です。2駅くらいならあっという間に到着します。体にも良いですし、風を感じながら季節の風景を楽しむことが出来るのですごく気に入っています。車を持っていたころと比べると少しお腹がへこんだと思います。
兵庫県60歳代男性毎朝筋トレ体操
兵庫県20歳代女性ウォーキング
兵庫県30歳代女性散歩
大阪府40歳代女性駅や建物の中に、エレベーターと階段があれば、迷わず階段を使います。なるべく、早く、歩きます。上り坂なら、よりエクササイズ効果があるのでやる気になれます。長すぎず、短すぎず、ちょうど良い長さなので続けやすいです。効果がしっかりあるとは言い切れませんが健康維持にはつながっていると思います。
大阪府40歳代男性特に無い
福島県60歳代男性登山、30年まえから始め、毎年楽しんでいます。体調は良く、体重も維持できています。冬場は行かないので、4kgほど増えてしまいます。
東京都30歳代女性腰痛防止のために柔軟体操
青森県40歳代女性ウォーキングしていますがあまり効果がないです
千葉県50歳代男性歩くこと
神奈川県50歳代男性サイクリング ダイビング ボーリング
群馬県40歳代女性スクワット30回。テレビでひざ痛の予防になると紹介していたので1か月前くらいからやってます。今のところ効果が有るのか無いのかよくわからないけど軽い運動をしないよりしたほうか良いので続けてみようと思っています。
愛媛県40歳代女性2年ぐらい前から、マラソン。効果はありません。
北海道40歳代女性なし
千葉県50歳代男性もうすぐ60歳になります。6年前からダイエットを兼ねて始めたマラソン。フルマラソンの自己ベストは昨年の佐倉朝日健康マラソンの3時間40分。今年は、足の捻挫による練習不足のため、10キロの部にエントリーしています。走るだけではなく、毎日ストレッチと筋トレで体幹を鍛えることが大事だと思います。
兵庫県50歳代男性特にありません
兵庫県60歳代男性ウオーキング。5年前くらいから始めていますが少しは足腰が鍛えられたかなあというぐらいです。
栃木県40歳代男性サイクリング
神奈川県50歳代男性ジョギング
東京都50歳代男性時々、散歩をしている。距離が短かったり、頻度が少なかったりするが、仕事モードから家庭モードへの気分転換に少しはなると思っている。
埼玉県30歳代女性天気の良い日は自転車で遠出します。わざと筋肉に力を入れて漕いだり坂道を選んだりしていますが結構疲れます。太ももやふくらはぎや膝付近の筋力アップになっている気がします。
兵庫県30歳代女性毎日ウォーキング
大分県30歳代女性ウォーキング
岐阜県40歳代男性平日は昼休み中にウォーキングをしています。10年ぐらい前から始めています。
奈良県60歳代男性特にしておりません。
神奈川県40歳代女性毎日、ストレッチと軽い筋トレをしてます。 小さい頃から「おでぶちゃん」だったのがイヤで、高校の時から始めました。 最初は20分程度だったのですが、健康情報番組などに影響され、20年以上経った今は2時間越えです(笑)。 そのおかげか、体型はほぼ変わってませんね。逆に痩せてるくらいです。
北海道40歳代女性去年から進行性の病気になり、スポーツはやっていません。 ※けれど、今は進行が遅くなっています。 もう少し進行が遅くなれば散歩から始めたい
静岡県70歳代男性テニス
愛知県30歳代女性週に一回、5年ほど、テニススクールに通っています。
新潟県30歳代女性秋になってから寒くなってやめてしまいましたが、散歩をしていました。 人気のない早朝、澄んだ新鮮な空気と朝露のついた草花を見ていると朝からパワーをもらい、心が元気になります*
山口県50歳代男性早朝のウオーキング(30分程)3年弱継続しています 人間足から衰えていくと言われていますので、どうにか 欠かさずにやっています、運動の後朝食が美味しく 頂け体重も現状維持を保っています。
大阪府60歳代女性たまに近くを散歩する。
鳥取県20歳代女性ウォーキングをしています。 妊娠を期に、安産を目指して健康な体作りのためにするようになりました。 おかげで無事、昨年12月に、初産にしては短時間で出産することができました。 現在は子育てのためウォーキングはお休み中ですが、落ち着いたら再開したいです。
愛知県50歳代女性全くなし
岩手県40歳代女性ウォーキング バランスボール 歩き始めて早12年、体重10キロ以上痩せました。あまりにも痩せ過ぎたのでデブエットしています。なんでもほどほどがいいですね。
埼玉県50歳代男性手軽で手っ取り早く、マイペースでお金の掛からない上にダイエットに効果が高い健康的な「ウォーキング」が、一番です。
長崎県40歳代女性なにもない
埼玉県50歳代男性通勤の行き帰りに地下鉄の2駅分歩く運動を30年近く続けています。長く続けるコツは地下鉄の料金が変わるところから歩くことです。どれほど根性があっても雨の日も風の日も続けるのはきついと思うのですが、「欲との二人連れ」なら大丈夫です。片道40円安くなるので往復で80円、ひと月(出勤20日)で1,600円、一年12か月で19,200円。ばかになりません。
岡山県40歳代女性大の運動音痴ですので何もありません…
千葉県40歳代女性なし。
大阪府50歳代女性娘が一緒にいたときは毎週土曜日早朝ウォーキングをしていました。お腹周りも少し細くなったかな?と思っていた矢先娘が転勤になり、一人ではなんとなく面倒になり辞めてしまいました。今は以前よりお腹周りがたぷたぷになってしまいました。
愛知県50歳代女性水泳です。スイミングスクールに15年くらい通っています。全く泳げませんでしたが、今はなんとか4種目泳いでます。
山口県50歳代女性なし
島根県60歳代男性60歳から始めたウオーキング。今では毎日の習慣になりました。元気です。
鹿児島県40歳代男性効果があるのか分からないのですが、毎朝の腹筋運動100回。高校生の頃からやっています。一応腹は出ていません。
東京都40歳代女性特にありません。運動と言うよりも、寝る前のストレッチ位しかしていません。
新潟県50歳代男性階段を使用 エレベータ・エスカレーターを使用しない2年前から
福岡県60歳代女性ウオーキング。4年に成ります。コレステロールが少し高く先生に勧められて始めました。私は成功しましたので今もつずけています。
福岡県50歳代女性ウォーキング
香川県40歳代女性やらなくちゃと思いながら何も出来てませんが ちょっとした登山とか趣味に出来たら良いな。
大阪府50歳代女性毎日ウォーキングを30分行っています。朝歩くので 気分がとてもすっきりします
宮城県30歳代女性ウォーキング
栃木県40歳代女性全く運動していなし